這樣吃飯，一定比別人多瘦二斤(正確的吃飯姿勢)

引導語

　　只知道羨慕別人的好身材可不行，還要學會別人保持身材和形成苗條身材的好習慣。這次介紹一些良好的飲食習慣，吃飯的時候這樣吃，一定可以比別人瘦二斤。

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　　你不能只知道羨慕別人的好身材，還應該學習別人的好習慣，保持自己的身材，形成苗條的身材。這次介紹一些好的飲食習慣。這樣吃，肯定比別人多瘦兩斤。

1.改掉狼吞虎咽，養成細嚼慢咽的飲食習慣

　　細嚼慢咽，吃半頓飯就會覺得飽，而吃兩頓飯也感覺不到飽。通過對比，我們可以發現，當我們獲得同樣的飽腹感時，細嚼慢咽比狼吞虎咽消耗更少的食物和熱量，這對減肥非常有幫助。

　　減肥的第一步是細嚼慢咽，每一口食物盡量咀嚼30次以上。

　　細嚼慢咽不僅能減肥，還能改善胃和促使，的血液循環，對身體健康和改善消化代謝的效果顯著。

2.先吃蔬菜或者先喝湯

　　先吃蔬菜或湯，再吃肉和主食。這樣的飲食順序可以先用蔬菜和湯填飽肚子，有效減少其他高熱量食物的攝入，還有助于減肥。

　　不要馬上吃自己喜歡的食物，先喝點湯吃點蔬菜，然后再吃其他食物。養成良好的飲食習慣是減肥的重要途徑。只有合理飲食，才能在吃飽的時候吃得瘦。

　　除了吃蔬菜和湯，還可以在吃飯前十分鐘喝點水，這樣也可以控制下面的飲食，達到減肥的效果。

3.暴食后的合理恢復

　　暴飲暴食是每個人都會遇到的情況。暴飲暴食后不要難過，更不要放棄自己的身體。只要暴飲暴食后能合理調整恢復，就能避免肥胖。

　　食物不會馬上轉化成脂肪，但需要一定的時間進行代謝轉化，只要及時調整，就不會發生肥胖。

　　暴飲暴食后48小時以上飲用溫水，飲食清淡，只吃半飽，很容易緩解暴飲暴食的危害，不會對身體造成任何影響。

　　請注意，短時間暴飲暴食不會對身體產生任何影響，但長期暴飲暴食很難控制身體。

　　不僅節食，而且養成良好的飲食習慣也能幫助你成功減肥。

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