每天早上一把花生果 強身健體消脂肪

引導語

　　如果你正在減肥，早餐不知道該吃什么才不會阻礙你減肥，那你可以看一看下面小編為大家推薦的花生果減肥早餐哦，每天早上一把花生果，強身健體消脂肪！

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　　每天一把花生果
　　護心臟、清血管、穩血糖
　　現代研究發現，吃花生多的人，患冠心病的風險能減少35%。
　　這是因為常吃能降低“壞膽固醇”低密度脂蛋白的含量，防止冠心病和動脈硬化，讓心臟更健康。
　　還有研究發現，如把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。
　　花生中的鈣質也是也很豐富的，無論孩子、孕婦，還是老人，保證每天吃一定量的花生，都可以幫助強健骨骼。
　　1、平穩血糖：早上一把
　　早上吃一把花生，有助于平穩一天的血糖，因為花生會減緩碳水化合物的吸收。
　　2、清血管、保心臟：炒菜換用花生油
　　炒菜可以換成花生油，或者每餐吃十幾顆花生，以保證不飽和脂肪酸的攝入量。
　　花生中的不飽和脂肪酸可使肝內的膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血液中的膽固醇含量，預防動脈粥樣硬化。

　　3、消除反酸：干嚼花生
　　方法：胃部反酸時，吃5到10顆生花生，能過有效緩解胃酸的情況。
　　花生殼煮水代茶喝
　　降脂、降壓、還止咳
　　我們吃花生的時候，都是把花生殼丟掉的。
　　殊不知，對于有高血壓、高血脂的人來說，花生殼不但簡單易得，便宜，效果更是驚人，是一味再好不過的“藥”了。
　　1、降脂：四味寶貝來煎茶
　　方法：花生殼100克，大棗5只，黃精、首烏各15克。水煎服，每日1劑。
　　國家藥典委員會副研究員白曉菊說，四藥合用，可健脾益氣，化痰除濕，調血脂，對血脂異常癥有一定療效。
　　2、穩壓保心臟：花生殼煮水代茶飲
　　常用花生殼煮水代茶飲，還助于減慢心率，擴張小動脈、改善微循環，簡單來說，就是保護心臟、平穩血壓，減少病痛。
　　花生衣不要丟
　　補血、健脾、提氣色
　　中醫認為，花生衣，甘、澀，平。入肺、脾、肝經。有止血、散瘀、消腫的功效。

　　花生紅衣能夠補脾胃之氣，有養血、止血的作用
　　花生造血功能強，具有止血和提升血小板的功能，且花生紅衣的效果比花生米本身強50倍，所以吃花生最好連紅衣一塊吃。
　　1、補血：吃蜜汁花生棗
　　方法：紅棗100克，生花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠?；?。也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
　　2、健脾消瘦：花生粥
　　方法：花生連衣、紅棗、赤小豆、薏苡仁各40克，大蒜20克，水煎，一日分二次服。
　　花生芽隨便吃
　　護心比三七還厲害
　　我國一些地區，有把花生發芽后食用的飲食習慣?，F代研究發現，花生在發芽過程中蛋白質水解為氨基酸更易于吸收；油脂含量降低，并且提高了微量元素的吸收和利用率。
　　花生芽炒菜：易消化味道美
　　吃花生芽也很簡單，和其他豆芽一樣，熱炒、涼拌、涮火鍋、都很美味，也可根據各人的喜好搭配食用。

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