豐胸瘦身運動有哪些,你都知道嗎

引導語

　　胸部大小關乎了一個女人的魅力值，很多A杯的女性對自己的胸部都感到十分的自卑。你是不是也在尋找著如何豐胸的方法呢？今天給大家分享幾個豐胸又瘦身運動，一起來看看吧。

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　　擴胸運動

　　擴胸動作比較簡單，不需要太大的力氣。首先身體站直，雙手向前伸直，掌心相對，平行向后擴張完成。重復50-80次，一天可以做2-3次。

　　隨著年齡的增長，背部肌肉會逐漸缺乏收縮感，走路或站立時會習慣性地前傾。這是由于背部年齡的增加，所以此時有必要加強背部肌肉的鍛煉。做擴胸運動時最好每只手握一個小啞鈴，既能起到美胸的作用，又能鍛煉背部力量。

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　　抱胸或含胸運動。

　　每天早晚做這個運動非常有益，既能達到豐胸的效果，又能達到減肥提神的作用。晨練可以讓一天的工作更有活力。

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　　屈伸運動

　　彎曲和伸展類似于俯臥撐。是在雙杠上做屈肘和雙臂支撐，使身體盡可能下垂，充分拉長胸肌，然后大力支撐。每周堅持3-5次，可以讓胸部更強壯，更有彈性。

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　　提升和推動運動

　　上身坐直，雙臂向前伸展，雙肘彎曲，雙手握住，慢慢向前推。雙手緊緊握在一起。不要放松。保持它們與地面平行8-10秒。然后放松雙手，重復15-20組。這個動作可以在工作忙的時候做，也可以在午休的時候練習，可以起到很好的豐胸作用。

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　　好了，我們來分享一下豐胸瘦身的鍛煉方法。如果你想變得更好，那就行動吧。

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